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Regroupement le dimanche matin à 10 heures d’un groupe d’amis d’Elan gym pour une heure de footing ou de marche à la coulée verte, tous les membres d’Elan Gym y seront les bienvenus ; il ne s’agit pas d’un cours encadré mais d’un moment de détente entre membres d’un même club. Nous pouvons prêter des bâtons à ceux qui le souhaitent, venez nous rejoindre.
FOOTING :
Complément en plein air des cours en salle sans objectif de performance. Tous niveaux.
LA MARCHE NORDIQUE :
La gestuelle est assez identique à celle du ski de fonds ; il s’agit de se déplacer en propulsant le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons. On accentue ainsi le mouvement naturel de balancier des bras tout en faisant travailler 80 % des chaînes musculaires, des bras aux épaules en passant par les pectoraux, les dorsaux et les abdominaux, sans oublier les cuisses et les fessiers… et l’on accroît la capacité cardio-vasculaire.
La dépense énergétique est de 40 % plus élevée que pour une marche classique.
Le soutien apporté par les bâtons diminue la pression au niveau des articulations, notamment les hanches et les genoux.
Les chaussures idéales pour cette activité sont les « running ». |
